Шесть утренних ритуалов за шесть минут

Шесть утренних ритуалов за шесть минут

Ас-саляму алейкум!

Прочитал поста "Магия утра" и решил поделиться другой статьей по этой книге. Может кому-то будет интересно.

Я уверен, никто не станет спорить с тем, что тратить всего шесть минут в день на то, чтобы превратиться в человека, способного достичь такого уровня успеха и счастья, какого вы действительно хотите, не только разумно, но и абсолютно необходимо, даже если вам остро не хватает времени,

— пишет Хэл Элрод, автор книги «Магия утра».

Он предлагает вам совершать шесть утренних ритуалов за шесть минут. Вы поймете, насколько эффективными (и в корне меняющими жизнь) могут быть эти шесть минут! Итак, представьте себе, что первые шесть минут каждого утра начинаются так…

Первая минута

Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. Вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в сумасшедший, полный стрессов день, вы проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Может, вы произносите про себя молитву со словами благодарности за этот приятный момент или просите Господа наставить вас на правильный путь. А может, вы решили посвятить первую минуту дня медитации.

Сидя молча, в тишине, вы полностью пребываете здесь и сейчас, в настоящем моменте.

Ваш ум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает. В вас растет и крепнет ощущение мира, четкой цели и направления…

Вторая минута

Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах — и читаете их вслух от начала до конца. По мере того как вы все больше сосредоточиваетесь на самом важном, уровень внутренней мотивации повышается.

Напоминания о том, на что вы на самом деле способны, укрепляют вашу уверенность в себе.

Осмысление того, чего вы достигли сейчас и какова ваша следующая цель, заряжает вас новой энергией для дел и свершений, необходимых для той жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете и которая, как вы точно знаете, вполне вам доступна…

Третья минута

Вы закрываете глаза и мысленно смотрите на свою доску визуализации, представляя себе предстоящий день. Ваша визуализация отображает, каким он будет и как вы будете себя чувствовать, достигнув намеченных целей. Вы рисуете в своем воображении идеальный день; видите себя наслаждающимся любимой работой; представляете себе, как хохочете над чем-то в кругу семьи или других любимых и важных для вас людей, и легко добиваетесь всего, что наметили на сегодня. Вы видите, как все это происходит, и испытываете те эмоции, которые будете испытывать в тот момент, когда это свершится. И вас начинает наполнять радость от того, что вам еще только предстоит сделать…

Четвёртая минута

В эту минуту вы записываете, за что благодарны судьбе, достижения, которыми гордитесь, и каких результатов хотите достичь в этот день. Таким образом, вы приводите себя в состояние высокой самооценки, вдохновения и уверенности в себе…

Пятая минута

Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц. Вы узнаете о новых идеях, которые, возможно, удастся использовать уже сегодня, чтобы добиться лучших результатов на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Вы узнаете что-то новое, что поможет вам эффективнее мыслить и лучше себя чувствовать…

Шестая минута

И наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно. Главное, чтобы вы полностью разбудили и расшевелили свою сердечно-сосудистую систему, стали энергичным, внимательным и сосредоточенным.

Как, по-вашему, вы бы себя чувствовали, если бы ежедневно проводили первые шесть минут таким образом? Изменило бы это — в лучшую сторону — качество вашей жизни? Я вовсе не призываю вас ограничить свое «Чудесное утро» шестью минутами в день, но в те дни, когда вам особенно не хватает времени, сокращенная программа «Чудесное утро за шесть минут» обеспечит вас действенной и эффективной стратегией для ускорения личностного роста.

Важно и то, что совсем не обязательно выполнять именно эти ритуалы или точно в таком порядке. Вы можете выбрать техники, которые идеально подходят лично вам, — и практиковать их ежедневно. Результат не заставит себя ждать.

источник mann-ivanov-ferber

Наверняка в нашем приложение есть люди которые только на пути к исламу, или просто интересуются нашей религией и ещё не читают намаз. Рекомендую начать свою религиозную практику именно с утреннего намаза. Он самый короткий и в утреннее время вам никто не будет мешать, вы не будете сбиваться. Это лучший ритуал, который был предписан нам задолго до написании этой замечательной книги "Магии утра".

Вместо пятого ритуала (чтение книги) ещё можно прочитать один хадис или аят из Корана и поразмышлять над ним. А если он будет с толкованием богослова, будет более полезно на мой взгляд.

Об этой книге знал, много положительных отзывов, но не читал к сожалению. Вообще полезно читать литературу такого плана: по личной эффективности, саморазвтию. Лично я, читая подобные книги, сильнее восхищаюсь совершенством нашей религии. Многие советы, к которым приходят авторы книг, пересекуются с аятами из Коранами.

Цитаты из книги

Тишина

Тишина — один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, что непременно поможет вам каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.

Аффирмации

Аффирмации — один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Опра Уинфри, Джим Керри, Мухаммед Али применяли позитивные убеждения и верили в них. Это действительно помогло им в путешествии к успеху и богатству.

Визуализация

Тайгер Вудс, величайший игрок в гольф всех времен и народов, прибегает к визуализации, мысленно репетируя отличное выполнение каждого удара на каждой лунке. Уилл Смит воображал свой успех задолго до того, как на самом деле стал «звездой» Голливуда.

Физические упражнения

Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном.

Чтение

Чтение, пятая практика из набора «спасательных кругов», представляет собой быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Это один из самых прямых способов приобретения знаний, идей и стратегий, которые вам нужны для достижения успеха в любой сфере жизни.

Ведение дневника

Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.

Какие ещё полезные книги вы читали и рекомендуете нам? Напишите в комментариях.

12 198 3
avatar

islam.life

Информацию об авторе поста можно посмотреть в мобильном приложении islam.life

Рекомендуемые посты

3 комментария

Присоединяйся к разговору в нашем приложении.
  • team

    Катя - 27.11.2018

    Баракаллаху фикум ! Рекомендую книгу : "Монах который продал свою Феррари" Робин Шарма 👍 ( у автора есть свой канал на YouTube по саморазвитию)

  • team

    net - 27.11.2018

    ДжазакаЛлаху хайран. Интересная статья, дай Аллаh, чтоб она пошла нам на пользу. В данный момент я читаю книгу "Не грусти" Аида аль-Карни.. Книга для тех, кто хочет стать счастливым не только в земной жизни, но и в жизни вечной.. хорошая книга, думаю, уже многие с ней знакомы..))

  • team

    Жанна - 27.11.2018

    ДжазакиЛлаху хайран. Книга прекрасная замена пустых разговоров)) Да , "Не грусти" Аида аль-Карни очень мудрая книга , полезная и заставляет о многом задуматься, вдохновляет . Мне нравятся ещё и "Фаваид" Имама Ибн Каййим аль-Джаузия , где собраны наставления, высказывания, полезные мысли и выводы. Одна из моих любимых книг. Так же книга Шейха Бакр ибн'Абдуллах Абу Зейда "Обращение к Аллаху с мольбами: его сущность и правила" , очень полезная книга. А сейчас, в настоящее время читаю "Сунны Пророка (мир ему и благословение Аллаха) и его ежедневные поминания " Абдуллаха ибн Хамуд аль-Фурейха . А на очереди "Начало мусульманской веры" Эльмира Кулиева

УСТАНОВИ ПРЯМО СЕЙЧАС

Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Давайте вместе сделаем мусульманское приложение лучшим в app store и google play!

IPHONE ANDROID